식단과 운동법좀 봐주세용^.^
빛글
2023.04.01
현재 163/48 인데요.
제가 워낙 하체가 마른반면 상체가 비대한 편이라..
제 적정몸무게에도 불구하고, 무게가 훨~~~~~씬 나가보여요.
특히 얼굴살..그리고 뱃살. 가슴도 좀 줄었음 좋겠고...
ㅡㅡ
여튼,
제 목표는 5월 1개월동안 4kg를 빼서 44kg까지 만들고 싶은데요.
1.일주일에 4~6번 정도 6.0이상의 속도로 런닝머신을 한시간씩 걷고있습니다.
운동량이 적은가요?
4월 한달동안 이렇게 운동했는데 겨우 1.5kg 정도밖에 안빠졌어요.ㅠㅠ
밥도 양을 줄였는데 말이죠.
2. 하루두끼 현미죽+참치샐러드(가끔씩 건너뛰기)으로 관리를 하려고 하는데요.
종이컵 3/1 정도의 분량의 현미를 끓여서 만든 현미죽과 김치 를 먹을 생각인데요.
괜찮은가요?
마른상태(마른비만;;;)에서 살을 빼는게 더 힘들거겠죠??
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