무분할 운동 계획을 짜는 중인데.. 도와주세요..
그녀는귀여웠다
2023.04.01
사이트를 뒤적거리면서 있는지식 없는지식 다 짜내면서 만든 계획표가
준비운동 스트레칭 + 런닝 10분
무산소운동 스쿼트(15x10set) 데드리프트(15x10set) 벤치프레스(15x10set)
유산소운동 20분 이상, 속보(조금 가볍다~조금 힘들다 유지)
정리운동 스트레칭 + 런닝 10분
인데요, 저기다 복근 운동을 넣고 싶거든요. 3대 운동에다 복근 운동을 넣는 것. 괜찮은가요??
그리고 괜찮다먼 운동 종류 추천도 부탁드려요 ㅠㅠ..
p.s. 저 운동 계획표에 적합한 스트레칭 추천좀.. 스트레칭 종류가 너무 많다보니 뭘 해야될지 모르겠네요..
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목향
15회씩 10번이잖아요~
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홀림길
경험한번해보세요^^
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하련솔
줄여야겠네요 ㄷㄷ.. 다 힘들거라고 그러시네 ㄷㄷ;;
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감춰왔던
스쿼트 빈봉으로 150번.. 힘들꺼같은데 ㅎㅎ 제경험상..ㅎㅎ
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진달래
중량은 없이 할려고요 ㅎㅎ.. 초보자라서..
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매화
10셋이라... 중량을 어떻게 드실지 모르겠지만... 구석에서 토하는 모습이 상상되네요...
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가을바람
각 세트수가 좀 많은거군요 ㄷㄷ..
짜면서도 할 수 있나 생각했었는데.. 실제로 해 보면서 조절해야겠네요 ㅎㅎ
복근운동은 어떤 게 좋을까요?? -
꽃가을
스트레칭은 운동할부위 인대와 근육이 달궈질정도면
아무거나 됩니다
각 세트수가 좀많아보이긴한데...
체력만 받쳐주신다면 좋아보입니다^^
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