레그프레스 정확한 자세에 대해 여쭤봅니다.
카제
2023.04.01
엉덩이,허리,등상부까지 뒷받침대에 떨어지지 않으며 동작을 실시한다고 알고있는데
고개는 어떻게 해야하나요?
여기저기 책을 다 찾아봐도 고개는 어떻게 하라는 말이 없더군요
어떤 헬스잡지에서 고개를 앞으로 빼고하면 허리에 부담을 덜 수 있다고 봤는데...
또 어떤글에서는 머리까지 받침대에 붙이라고 하네요...
그리고 저는 숨참기 리프팅을 절대 하지 않는데... 근육에 집중하고 중량올리는데는 좋은 리프팅스킬이라고 하는데
뇌압에 많이 무리가 가는걸로 아는데. 이걸 감안하고도 숨참기 리프팅을 하시는 분 계신가요...?
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가랑비
전 다리올릴때 숨 들이마시고 그 자세 유지하면서 숨내쉬면서 복근에 힘 한번 더주고... 그 다음에 숨 참고 다리내리고... 이렇게 하고 있는데요... 수다님한테 물어보니 이렇게 하라고 가르켜주시더라구요... 그러면 복근에 두번 자극이 갈거라고 하시더라구요...
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제철
턱을 가슴으로 당겨주는걸로알고있습니다
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뱐헀어
전 렉프할땐 엠피들으면서 혼자 속으로 \ㅅㅂㅅㅂ다리아작낸다\ 이러면서 고개도 편하게 그냥하면서 하거든요 ㅋㅋㅋ
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무크
참... 해외잡지 번역이 아직까지도 완벽하게 이루어지지 않는다는게 슬프네요..ㅠㅠ
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초코초코해
고개는 그냥 편한대로 하세요ㅋㅋㅋ
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