이게 진짜 궁금한데요.. 외배협운동에대해
민트향
2023.04.01
안녕하세요 ? ^^
정말 이해가 안되서 그러는데요
외배협 운동방법보면 항상 이런식으로 나옵니다 고중량 저반복하고 세트당 1-3분정도 쉬고 다음운동으로 넘어갈때 3분이상 쉬라고요
근데또 웨이트는 한시간안에 끝내라고 하자나요;;
위에쓴것처럼 시간지켜가면서 쉬면서 운동하면 기본 두시간이던데요 기구 여러개 안잡아도 ㅋㅋ
어떻게 생각하세요?
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겨슬
쉬는 시간을 짧게 하는게 좋을것 같습니다.
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안녕나야
제 생각은 이렇습니다 참고만 하세요/세트당 1분을 쉬구요 다른 운동으로 넘어갈 때 3분을 쉬세요/ 즉 가슴을 친다고 가정을 할 때 플랫벤치에서 셋트당 1분씩을 기본으로 하구요(꼭 지킬 필요는 없습니다, 컨디션에 따라 가감하셔도 됩니다) 인클라인으로 넘어가기 전에 3분 쉬는 걸 기본으로 해 보세요/다른 예를 들어 가슴 운동 끝나고 다시 삼두로 넘어갈 때는 3분~5분 정도 쉬구요(역시 가감해도 됨) ---- 여러 시행착오를 거치며 탄생한 대략적인 시간일 뿐
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수예
헉..2시간.. 한 50세트정도 하시나봐요....
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흰두루
운동일지를 올려보세요 ^^
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