일주일에 4회에서 5회정도 운동 하는게 근육 발달에 더 좋은가요..?
꽃가을
2023.04.01
이제 8월부터 다시 운동을 시작하기 전에 회원님들께 질문을 드리려고 합니다....
예전에는 가슴/삼두 등/이두 어께/하체를 돌아가며 주6일 운동을 했는데요....
많은 분들이 쉬어주어야 한다고 그러셔서 저도 쉴때 근육이 살아난다는 그 말을 믿고 실천해 보려고 하거든요...
고수님들이 느끼시기엔 월부터 금까지 운동하는것 보단 주4회나 주5회 하는것이 똑같은 영양 똑같은 운동강도를 주었을때
더 좋다고 보시는 지요....
정말 궁금하거든요.....
꼭 답변부탁 드릴께요~~~
그럼 읽어주셔서 장말 감사드립니다~~~
-
나라우람
20대는 주 4~5회가 적당...
30대는 주 3~4회가 적당하다고 생각됩니다.
근육운동일때 제 개인적인 경험에서.... -
민트맛캔디
오 그렇군요~
-
유키
최고 많이하는 방식이 3일 2회.. 월 가슴삼두 화 등이두 수 어꺠하체 목금토 동일
경력자에게 듣기로는 하루에 한부위식 조지는게 조타고는 하는대
사람마다 스타일이 틀려서... 제가 1년넘게 3일 주 2회 해왓는대
너무 바쁘고 힘도 좀딸려서 주5회~6회로 하루에 한부위식 해줍니다
확실히 집중도는죽여줍니다...3일 주2회는 근육에 긴장감을 계속 줄수 있어 좋치만
너무 하루 운동 일과가 바쁘다는 단점...단 직장인에 한해서.. -
겨울
답변들 정말 감하하구요...
저도 주6일 웨이트에 다 투자할수 없는만큼 4회정도 해서 서서히 몸을 가꾸는 방향으로 나가야 겠어요...
다시한번 답변주신 님들 감사드립니다... -
매화
직장인이 매일가서하기엔 좀벅차더군요~^^
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