수다닷컴

그럼 어깨와 가슴은 연달아 하는것보다는 가운데 휴식기간이나, 등운동기간을 넣어주는게 좋겠군요?

상체운동에는 어깨가 약간씩은 관여하지만 등보다는 가슴이 더 많이 관여합니다.
가슴운동에는 주동근은 당연히 가슴이고 보조동근은 삼각근과 삼두근이 개입되구요.
어깨는 무조건 먹긴먹어요. 가슴운동시 승모근,광배근이 운동하는데 받침이 되는역할을 하는걸로 보조동근이라고 하긴 그렇네요. 그렇게 따지면 단단히 고정된 발과 다리도 보조로 사용되는 근육으로 칠수있겟네요..
어쨋든 주동근은 가슴, 보조동근은 삼각근과 삼두근으로 가슴운동이 어깨개입이 더 많은거같네요.

물론 데드리프트가 광배근 메스 늘리는데 도움 됩니다. 근데 그게 데드리프트 동작을 함으로써 도움이 되는게 아니고 데드리프트로 전신의 파워가 증강되고 호르몬분비가 촉진되서
따로 하는 광배운동(풀업이나 로우류... 등등)의 효과가 극대화 되는 거죠

님이 데드리프트에서 주근육이 등근육이고 보조로사용되는게 승모근, 척추기립근이라 그러셨죠
그럼 back판에서(몸뒤쪽에서) 척추기립근이랑 승모근 빼면 광배근밖에 안남죠 그러니까 님이 말하는 등근육이 광배근이라고 제가 이해하는 것도 무리는 아니라고 생각됩니다
그리고 다시 한번 말하지만 데드리프트 광배근운동 아닙니다
광배가 움직일 동작이 없습니다
같은 맥락으로 벤치에서 주동근이 대흉근인건 맞는데 보조로 사용되는 근육은 승모랑 광배가 아니라 전면삼각근과 삼두근이

무슨소리를 하시는건지 ? 제가 언제데드리프트로 광배근을 키운다고 했어요 ?- 데드리프트로 광배근에 어느정도의자극이갑니다 물론 광배근의 크기를 늘리는데도 도움이되겠죠.

우리가 말하는 등(광배근)과 영어로 말하는 등(back)은 다른 표현이죠...
데드리프트가 몸 뒤쪽에 전체적인 자극을 주기는 하는데 광배근 키울 생각은 접으세요... 충분한 자극이 되지 않습니다

등같은경우는 (데드리프트)쉽게말해서 주로 사용되는근육은 등근육이구요

보조로사용되는근육이 승모근 전완근이되요 이것말고도 복부근육과 척추기립근등이있구요

가슴 (벤치프레스)같은경우는요 주동근은 대흉근이구요 보조로사용되는근육은 승모근과 광배근입니다 ~

가슴 등 하체 이렇게해주시고 가슴하는날에는 삼두 등하는날에는 이두 하체하는날에는 어깨 이렇게해주시는게 가장 무난합니다 ~

어깨, 무릎, 허리가 우리 몸에서 가장 부상 위험이 높은 부위입니다
특히 어깨는 가동범위가 넓어 부상위험이 매우 크죠
어깨에 자극을 준 다음날은 반드시 어깨를 쉬도록 하세요
위에님들이 말씀하신거서럼 가슴운동(특히 벤치프레스)에서 어깨에 자극이 많이 갑니다
가슴-등-하체(어깨)-휴식
스케쥴로 돌리세요