가슴 운동 문의 드립니다..
딥핑크
가슴 운동할때요
중간가슴 ,윗가슴, 아랫가슴을 하루에 다해야 하는건가요?
아님 몇일을 나눠서 해야 하는건가요?
만약 몇일씩 나눠서 해야 한다면 어떻게 하는게 좋은가요?
운동한지 3개월정도 됐는데 영 어떻게 운동을 해야 하는지 모르겠습니다.
트레이너한테는 바빠서 자세하게 물어보기도좀 뭐하고...또 여기서 글 읽는거랑은 좀 틀리게도 가르쳐 주기도 하시구요.쩝.
지금은 하체운동은 아직 안하고요 하루 중간가슴하면 이틀후에 윗가슴 또 2틀후엔 아랫가슴 이런식으로 하는데요..
중간중간 날엔 어깨나 등정도 하고요...
그냥 가슴은 세부분다하루에 다하는게 좋을까요?
어떻게 해야할지 조언 부탁드립니다....
이넘의 헬스 그냥 무지막지하게힘만 쓴다고 되는게 아니네요..다른 운동에 비해 넘 어렵습니다..
3개월정도 되면 약간이라도 몸이 좋아질줄 알았더니만 여기 3개월 운동하신분들에 비하면 넘 초라하네요..^^
그럼 글 읽어주시고 답변 부탁드립니다...
-
새얀
ㅇㅇ
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바나나맛캔디
나중에 중급자이상 되서 운동에 변화를 주고 싶다거나...
윗가슴이나 아랫가슴이 약한것 같다 싶으면 윗가슴이나 아랫가슴에 중점을 둘수도 있겠지만요.
일단 대근육 우선이 원칙이니
대흉근 부터 하고 소흉근(위,아래가슴) 은 나중에 하는게 좋겠죠...
즉, 3가지 다 하기 힘들면 차라리 벤치프레스만 하세요...^^;
그리고 벤치프레스 하고 더할수있다면 플라이종류를 하시고요....
그다음엔 윗가슴....그다음은 아랫가슴 하는걸 추천합니다.^^; -
슬S2아
답변 감사합니다..근데 세가지 부위를 다하면 넘 힘들어서 한가지는 좀 무게나 힘이 안들어가던데요..쩝..한번 열심히 해봐야 겠습니다...근데 정말로 세가지를 하루에 다해야 하나요..이젠 죽었따..ㅋㅋ
-
김예쁨
일반적으로 하루에 다하죠.... 가슴을 분할해서 운동하면 다른운동은 언제 하시려고요???^^:
FAQ에 가보시면 운동법이라던지 프로그램짜는법 있으니까 참고해보시고요..^^
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