수다닷컴

학교가기전 글 올립니다
제가 키 178cm 90kg 이거든요^^;;
지난 겨울방학때 갑자기 불었어요^^;;
키도 많이 크구요
운동은 첫쨋주 (줄넘기 1회 2000회 500개 뛰구 쉴거구요) 아침 점심 저녘 이렇게 3번 나눠서할겁니다●윗몸일으키기50회

달리올리기 60회 ●스트레칭10분
둘쨋주 (줄넘기 1회 2500회 500개 뛰구 쉴거구요) 아침 점심 저녘 이렇게 3번 나눠서●윗몸일으키기 50회

다리올리기 60회 ●푸쉬업30개 ●스트레칭10분
셋쨋주 (줄넘기 1회 3000회 500개 뛰구 쉴거구요) 아침 점심 저녘 이렇게 3번 나눠서●윗몸일으키기 50회

다리올리기 60회 ●푸쉬업30개 ●빨리걷기&달리기 40분 ●훌라후프 30분 ●스트레칭10분
넷쨋주 (줄넘기1회3500회 500개 뛰구 쉴거구요) 아침 점심 저녘 이렇게 3번 나눠서●윗몸일으키기 50회

다리올리기 60회 ●푸쉬업30개 ●빨리걷기&달리기 40분 ●훌라후프 30분 ●스트레칭 10분살빠진후에도 넷쨋주 처럼 계속 운동할꺼구요^^이렇게하면 한달만에 15kg~20kg 빠질까요?
심체검사 땜시 그리구 건강 때문이라도 빼구 싶네요^^
그리고 식단은
아침(AM.6:00) 현미밥1공기●청국장●김치●삶은계란 2개

점심(PM.12:35) 학교급식 (그때그때 달라요~!)

점심시간 축구 OR 농구 30분가량...

저녘(PM.5:30)현미밥1공기●청국장●고추10개●김치●나물종류5개 정도
우유는 하루에 젤 큰거 1.5L 인가 그거 하나 다마시구요 녹차는 생활화 할꺼에요
그리구 토요일 일요일 휴일에는 찜질방 갈꺼에요^^
이정도 입니다^^
얼마나 살이 빠질까요? 한2~3달 정도 하면 15kg~20kg빠질까요???

도와주세요^^ 답변 꼭 꼭 꼭 부탁드립니다

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