이렇게하면 되나요????
난초
학교가기전 글 올립니다
제가 키 178cm 90kg 이거든요^^;;
지난 겨울방학때 갑자기 불었어요^^;;
키도 많이 크구요
운동은 첫쨋주 (줄넘기 1회 2000회 500개 뛰구 쉴거구요) 아침 점심 저녘 이렇게 3번 나눠서할겁니다●윗몸일으키기50회
달리올리기 60회 ●스트레칭10분
둘쨋주 (줄넘기 1회 2500회 500개 뛰구 쉴거구요) 아침 점심 저녘 이렇게 3번 나눠서●윗몸일으키기 50회
다리올리기 60회 ●푸쉬업30개 ●스트레칭10분
셋쨋주 (줄넘기 1회 3000회 500개 뛰구 쉴거구요) 아침 점심 저녘 이렇게 3번 나눠서●윗몸일으키기 50회
다리올리기 60회 ●푸쉬업30개 ●빨리걷기&달리기 40분 ●훌라후프 30분 ●스트레칭10분
넷쨋주 (줄넘기1회3500회 500개 뛰구 쉴거구요) 아침 점심 저녘 이렇게 3번 나눠서●윗몸일으키기 50회
다리올리기 60회 ●푸쉬업30개 ●빨리걷기&달리기 40분 ●훌라후프 30분 ●스트레칭 10분살빠진후에도 넷쨋주 처럼 계속 운동할꺼구요^^이렇게하면 한달만에 15kg~20kg 빠질까요?
심체검사 땜시 그리구 건강 때문이라도 빼구 싶네요^^
그리고 식단은
아침(AM.6:00) 현미밥1공기●청국장●김치●삶은계란 2개
점심(PM.12:35) 학교급식 (그때그때 달라요~!)
점심시간 축구 OR 농구 30분가량...
저녘(PM.5:30)현미밥1공기●청국장●고추10개●김치●나물종류5개 정도
우유는 하루에 젤 큰거 1.5L 인가 그거 하나 다마시구요 녹차는 생활화 할꺼에요
그리구 토요일 일요일 휴일에는 찜질방 갈꺼에요^^
이정도 입니다^^
얼마나 살이 빠질까요? 한2~3달 정도 하면 15kg~20kg빠질까요???
도와주세요^^ 답변 꼭 꼭 꼭 부탁드립니다
-
나라빛
저는서른 중반의 여성입니다 다름이 아니라 제 얘기 한번 들어 보세요
키는163에 몸무게는70키로 정말 뚱뚱 그자체죠
시집도 가야 하는데 도저히 자신이 없었죠 생각조차 하기싫었으니깐........
다이어트 몇번 시도 해봤지만 항상 제자리 걸음 이었죠
건강도 안좋아지고 거기다 변비까지 정말 나자신이 싫어지더라구요
자포자기한 심정이었는데 언니가 변비에 좋다며 먹으라고 뭘하나권해 주더라구요
변비에만 좋겠지 하면서 일단 한번 먹어 봤죠 어머!!! -
레온
1달은 아무래도 무리라고 생각합니다. 한 3달 정도? 해야 빠질것 같은데요...
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