단백질에 약하신분들 어떻게 드시나요..?
희1미햬
2023.04.01
제가 단백질 많이먹으면 설사를 합니다 트러블나면 3~4일 가능거 같네요..
설사를하니 운동도 그때그때 쉬거나 간단하게 합니다..
요번도 설사중인데 운동 열심히하고 닭가슴 한덩이,계란 흰자8개 바나나 1~2개?
먹었는데 그냥 훅갔습니다 ㅡㅡ 아 .. 진짜 미쳐버리겠네요..
외배엽이라 겨우겨우 15kg찌웠는데 이러면 또 몸에 힘빠지고.. 운동한것도 헛된거같고..
제 하루섭취량이 150g이면 140도 못먹고 설사하는거 같네요
요즘은보충제는 안먹고 자연식 섭취중입니다
저같은 타입.. 어떻게 하나요?
-
다옴
보충제같은 경우는 권장량이 3스푼이면 2스푼정도해서 먹어요 풀로먹으면 설사하니..
유청이든 아니든 상관없는듯...? -
미르
너무 많이 먹어도 설사하고 콩 같은 식물성 단백질이나 보충제의 유청단백질의 경우에도 전부 설사하나요????
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