보식하면서 살쪘는데 다시 안빠져요ㅠㅠㅠㅠ
연하늘
2023.04.01
보식 시작하면서 사실 좀 먹긴 했어요..ㅠㅠ너무 먹고싶은게 많았어서..
그러다 보니까 뺀살중에서 4키로가 다시쪘네요... 너무 속상...
그래서 다시 맘잡고 하려하는데, 매일 살은 찌는데 아침에 일어나서 재보면 빠진 살은 백그람......이러니 쬐끔쬐끔씩 계속 살이 쪄요 어떻해요??ㅠㅠ하루 단식하고 제대로 다시 보식 시작해야되나요??진짜 계속 살찌고있어서 너무 무섭고 스트레스받아요..ㅠㅠ
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바름
단식이 한두달의 감량과 나머지 기간의 관리로 6개월간 10kg을 빼주는 방법이라면,
운동은 한두달의 기초체력 형성과 나머지 기간의 지속적 감량으로 6개월간 10kg을 빼주는 방법입니다.
7일단식 이후 단식금지를 권장하는 기간은 반년입니다.
어느쪽을 선택하시던 그건 자유입니다.
하지만, 양쪽 모두 체계적인 관리가 필요하고 당사자의 의지가 우선시 된다는 점에서 스스로 지속가능한 방법을 찾으시는게 좋을것 같습니다. -
아란
칼로리는 소모와 섭취에 있어서 솔직합니다.
드시면 드신만큼 써야 살이 안찌고요. 보식기에 살이 빠지는 경우는 주로 보식량에 비해 복구하려는 대사량이 많기 때문에 살이 빠지는 것입니다. 극단적으로 살이찌신게 아니라면 늦은게 아닙니다. 하루 생활패턴이 어떻게 되시는지 모르겠지만, 헬스장 등록해서 하루 1시간씩만 걸으셔도 왠만한 사람들은 체중유지가 가능하고요.
유산소 운동을 생활체육으로 지속하시려면 최소 2개월은 체중이 고착될 각오로 시작하셔야 됩니다.
초
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