근력운동 질문드려요 ...
양자리
2023.04.01
안녕하세요 요즘 다이어트에 한참 힘을내고있습니다.
제가 매일매일 10km 씩 걷고있습니다 .. 닭가슴살 위주로 식단 조절도 하고있구요 .
그런데 살은 빠지는데 많을 글보니까 근력운동이 더중요하다 하더라고요 ...
헬스장 다닐 형편은 안되고 집에서 할수있는 근력운동 좀 알수있을까요 ..
지금 박봄다리운동 팔굽혀펴기 윗몸이르켜기 아령 좀들고있는데요,,,
좋은 답변 부탁드려요
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돌심장
여성분이시면 복근운동은 8분복근운동이라고잇는데 인터넷에 검색하시면 나올거에요~ 맨몸스쿼트.맨몸런지.백익스테션 여러가지가 많죠 ^ 수다님이 말한것처럼 숀리 홈트레이닝도 좋고요
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은송이
따라해보시면... 하앍하실거에요 ㅎ
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싸리
그것만따라해두되나요~?
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옆집오빠야
네이버에서 홈트레이닝 검색해보세요. 숀리가 이것저것 잘 가르쳐줍니다.
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