집에서 운동할때 레그레이즈같은 운동 방법이랑 횟수질문요..ㄷ
말근
2023.04.01
에고.. 제가 학원이나 그런 것땜에 집에서만운동을하는데요.
6kg아령 양쪽에 들고 20회 한다음에 안쉬고사이드밴드? 외복사근운동 그거 왼쪽 오른쪽 열번씩하고안쉬고다시 아령 20번하거든요. 그다음에 좀 쉬다가 안정되면 레그레이즈 50번하고 이름모르는 외복사근운동하는데요..
어디서 정보를 찾다보니 한번에 하는것보다 나눠서 하는게 더 효율적이라는 말을 들어본것같아서요..
근데 정말 한번에 하는 것보다 나눠서하는게 더 효과적인가요? 몇번정도씩 몇세트 해야할지 궁금하네요ㄷㄷ
그리고 아령가지고 가슴근육이나 그냥 드는것보다 자극적인 것 뭐있는지 알려주심 감사하겠습니다 ㅋㅋ
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월식
사람마다 다르죠 -_-;;;....
근데 일단 레그레이즈 같은건 하다가 다리 아프면 난감해지구요 ... 그러면 쉬는게 낫죠. 배에 자극 주려고 하는건데.
그리고 가슴근육은,,,, 덤벨프레스 덤벨플라이 가..대표격?입니다.^^
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