전체적인질문 몇가지만 하겠습니다 도움주세요
햇님
2023.04.01
1. 헬스한지 1달반정도 되었습니다
제가 몸이 워낙 약해서 무게가 낮은걸로 운동을 합니다(키175에58키로)
분할운동으로 해보려고하는데 무게가 높지않아도 내가힘들다는 느낌이오면 효과가 있을까요??
아니면 분할은 아직이르니 전체적인운동을 더해서 무게를 늘리는게 좋을까요??
2.분할을 3분할로 하려고합니다
가슴과이두 , 삼두와등 ,어깨와하체
이렇게 하려고하는데 좋은 분할인지 궁금합니다
3.분할을해도 무게를 늘릴수 있을까요??
3일에한번씩한부위를하는것보다는 매일해주는게 무게늘리는데는 도움이 될거같은데... 아닌가요??
-
창민
하루에 전체를 하셔도 되고 분할을 하셔도 되겠지만, 같은 부위를 꾸준히 \조지는건\ 좋지 않네요. 근육은 운동할때 파괴되고 쉴때 회복하면서 성장하는데, 회복할 기회를 주지 않으면 계속 망가지기만 하는거죠. 하루 운동하면 다음날은 그 부위 쉬어주시길
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김예쁨
상체 유산소+복근 하체 유산소+복근 상체 유산소+복근 자유로운 훈련
낮은무게로도 정확한 자세로 하면 효과 좋더군요. 근데 무게는 차츰차츰 늘려야겠죠.
지금은 무게가 낮으니깐 3주정도에 한번씩 무게 조정해주세요.
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