헬쓰를 바꿨는데요 어째해야할지 ㅜㅜ
황예
2023.04.01
원래는 주로 아령이나 바벨같은걸로 하는게 많았는데..
이번에 저희아파트에 헬쓰장이 생겼어요 근데 ..
아령과 바벨이런거 하나두 없고요
오로지 기구만있어요
그래서 이 기구들을 어떻게 활용해야할지 좀 짜주세요 ㅎㅎ
유산소 기구 몇개랑
버터플라이
하이풀리
시티드체스트프레스
레그익스텐션
시티드레그프레스
스미스머신
그.. 이름오르겠네요 허리 90도 구부린상태에서 위로 허리 곧게 펴는거요 ..ㅋ
철봉같은 기구 ㅎ
제가 이전에 썻던 기구는 버터플라이 하이풀리 시티드 체스트프레스 말고는
전부 아령으로 했거든요 ?
예를들어 다리운동은 아령무거운거 양손으로 들고 다리를 90도까지 구부렸다가 좀있다가 섰다가 이랬어요 ;
아파트 자체 헬쓰라서 그런지 관장님도 없어서 답답하네요 ㅜ
기구들 다 쓸줄은 아는데 ..
프로그램좀 짜주세요 ㅜㅜ
-
물고기자리
있을 꺼 다 있네요. 책 한권 사세요 :-)
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