헬쓰를 바꿨는데요 어째해야할지 ㅜㅜ
황예
2023.04.01
원래는 주로 아령이나 바벨같은걸로 하는게 많았는데..
이번에 저희아파트에 헬쓰장이 생겼어요 근데 ..
아령과 바벨이런거 하나두 없고요
오로지 기구만있어요
그래서 이 기구들을 어떻게 활용해야할지 좀 짜주세요 ㅎㅎ
유산소 기구 몇개랑
버터플라이
하이풀리
시티드체스트프레스
레그익스텐션
시티드레그프레스
스미스머신
그.. 이름오르겠네요 허리 90도 구부린상태에서 위로 허리 곧게 펴는거요 ..ㅋ
철봉같은 기구 ㅎ
제가 이전에 썻던 기구는 버터플라이 하이풀리 시티드 체스트프레스 말고는
전부 아령으로 했거든요 ?
예를들어 다리운동은 아령무거운거 양손으로 들고 다리를 90도까지 구부렸다가 좀있다가 섰다가 이랬어요 ;
아파트 자체 헬쓰라서 그런지 관장님도 없어서 답답하네요 ㅜ
기구들 다 쓸줄은 아는데 ..
프로그램좀 짜주세요 ㅜㅜ
-
물고기자리
있을 꺼 다 있네요. 책 한권 사세요 :-)
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |