말랐는데... 체지방량이 높아요..
연자두
2023.04.01
키 174에 몸무게 66kg인데요..
체지방률이 18%나 됩니다;;
겨울되고 해서 맘먹고 운동해서 덩치좀 키울려고했는데.....
트레이너도 18%면 조금 높은편이라고도 하고요..
근데 제가 겉보기에는 정말.. 말라보이거든요 ㅜㅜ 마른다는 소리만 듣고 산지 22년째고요.어깨도 좁고.. 팔도 가늘고 다리도 가늘고; 그닥 배도 업어요..
그 건강에 안좋다는 내장지방이 만은건지;;
저같은 경우에는 유산소를 많이 해줘야 하는건가요..;
75kg급정도까진 만들고 싶었는데..
제가 해야할게 뭔지..우선적으로 생각해야 하는게 뭘지 고수님들 답변 부탁드립니다
-
푸헷
고수는 아니지만 개인적인 생각 한말씀 드리겠습니다~
18%면...제 생각에도 많으신듯...
겉으로 말라보이는데 그러시다면 아무래도 내장지방이겠죠..
우선은 식단을 바꾸시는 게 어떨까요...
술이나 튀김 종류등 암튼 안좋은 것들은 왠만하면 자제하시구
양질의 단백질과 탄수화물로 식이요법 하시면서
웨이트와 유산소를 꾸준히 병행하시면 좋을듯...
아무래도 유산소에 조금 더 비중을 두시는 게 좋겠죠?
겉으로 보기엔 말라보이신다니..체지방을 13%까지 내려보시는
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