수다닷컴

가슴; 플라이는 안하시나요? 등; 덤밸 로우가 있긴한데 바벨도 함 생각해 보시길.. 하체; 런지도 사랑해 주세요. 음 전 딥스 가슴운동할때 하고, 삼두 할땐 벤치 딥으로..

그리구 휴식 시간같은 경우 외배엽이고 버크업을 하고 싶어서 세트별 쉬는시간 1분(하체만 1분 30초정도) 부위별 쉬는시간 3분으로 하고 있는데 괜찮나요? 벤치프레스 후 딥스할때 쉬는시간은 세트별 쉬는시간처럼 1분만 쉬는건지 아니면 부위별처럼 3분정도 셔줘야 하나여?

음 그럼 가슴운동을 덤벨프레스를ㄹ 빼고 딥스를 넣는다면 순서를 어떻게 짜주는게 좋을까요? 삼두는 4세트로 3개로 라잉 프렌치 프레스, 풀리 푸쉬다운하고 킥백이나 덤벨 익스텐션중 어느게 좋을까요? 삼두 4세트 3개해도 괜찮나요? 삼두가 가장 어려운 부위라서 정하기가 어렵네요 ㅠㅠ

딥스는 삼두보다 가슴근육이 더많이먹는 운동입니다.......삼두운동에 딥스를 넣기보단

다른종목으로 대체하시는게 좋고요. 굳이 딥스를 하셔도 상관은없지만 삼두에 더 집중을 하기위해선

다른운동이 더 효과적일 거라는 생각입니다. 그리고 이두는 바벨컬부터 먼저치시는거고요.

삼두3종목에 3셋트씩이면 약간부족한거같은데요 다해봐야 9셋트니까요....

하체는 나름 괜찮고요. 어깨는 3종목에 그정도면 충분하십니다.