복부훈련시에 펌핑감을 잘못느끼겠어여!도와주셈!
다크
2023.04.01
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봄바람
옙^^
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노랑이
맨손으로 싯업보드쓸때는 복부수축시 주먹양손으로 살살 두들겨주면서 하는데요!
다른 근육운동할때와는 틀리게 이상케도 복부는 집중이 잘안되는듯하네여 -
오나미
전 복부운동할대 운동하는부위 손으로 꾹꾹 눌러줍니다. ^^ 그럼 그부분 자극 할려고 막 노력이 되죠
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중국드립
이글을 지금에서야 다시 읽어보는데 감회가 새롭네요 지난날 복부의 느낌을 못느끼던시절 ㅋㅋㅋ
지금은 그래도 많이 진화햇네요 수다님의 말씀 이제야 이해가 됩니다 찢어지는느낌과 타들어가는 느낌
조언 감사합니다^^ -
다흰
캔들스틱하고 와이퍼 몰랐는데 수다님 감사합니다
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매1혻적
현재 상복부 훈련중 가장많이 하는게 원판10kg들고 싯업보드에서 훈련을 하거든여!
세트는총5세트고 앞으로15회정도하다가 목뒤로넘겨서 천천히10회정도 하고있습니다.
쉬는타임은 30~35초 정도구여!제가 자극점을 잘못잡고있나 기립근에 힘이 많이 들어가는 느낌
이 더강한듯해요 좀 알려주세여! -
날샘
복부는 펌핑감이라기보다는 찟어지는느낌이나 타는듯한느낌이죠 아니면 꽈배기처럼꼬이는 느낌
원판들고 중량으로 복근하시던지 캔들스틱 (록키) 연습해보세요 행인으로 와이퍼동작도좋습니다
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