수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

허리에 부담을 주지않고 운동을 할수있는 방법 없나요???

권시크

2023.04.01

전 허리가 좀 좋지 않아서 운동을 하다보면 부담이 좀 갑니다...
최대한 부담을 안주고 운동하는 방법 없나요?
아령을 들때도 앉아서 드는것이 좋나요 아님 서서 드는것이 좋나요??

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • MyWay

    저도 허리가 많이 좋지 않습니다. 올 1월에 디스크 수술 경험도 있고 지금도 튀어나온 디스크가 있을겁니다.. 쩝..
    허리가 현재 아프신 상태라면 웨이트 운동을 삼가하시는게 좋습니다.
    일단 핼스장에 들어서면 욕심이 나게 되어있거든요. 사실 저도 처음 핼스장 등록할때만 해도 런닝머신이랑 자전거만 타다가 올려고 했는데 요즘엔 그놈들은 뒷전입니다.
    일단 허리부터 챙기시고 핼스를 시작하심이 옳은줄로 사료됩니다.
    빨리걷기나 수영이 최고로 좋습니다.
    조심하세요.

  • 어서와

    일단 앉아서 하는 운동으로 천천히 해주시면서 허리를 점차 강화해 나가겨야 겠네여.. 윗몸 일으키키를 천천히 하시면 허리에 도움이 되리라 사료됩니다&^^

  • PinkPearl

    경험상 위로 밀어올리는 덤벨프레스등 할때 앉아서 하는것보다 서서 무릎을 살짝 굽혀주고 무를을 살짝 움직여주면서 하는게 허리에 부담이 좀 덜가는것 같더군요. 그리고 평소 허리운동 많이 해주세요..백익스텐션이라던지...굿모닝이나 데드리프트 같은거 가볍게 해주셔도 좋고요... 부담간다고 부담안주는 방법을 찾는것도 좋지만 강화시켜서 부담 안가게 하는것도 중요하죠.

  • 연분홍

    허리 부분을 강화 하세요~^^*
    하이퍼 익스텐션이나,굿 모닝 같은 운동을 하세요 웨이트 운동은 전체적으로 허리에 하중을 많이 받습니다.허리 보호대 좋아요`^^*

  • 지희

    하중이 걸리는 운동은 허리에 직간접으로 자극이 간답니다. 허리 아픈사람은 웃어도 허리가 먼저 아프다고 하더라구요. 허리 중요하죠! 일단 자세에 신경을 쓰시고요. 치팅 동작은 최대한 삼가해주세요. 허리보호대도 한방법이 될수있구요. 무엇보다 허리를 강하게 만드는것이 최선입니다. 척추기립근 운동을 꾸준히 해주시고요. 허리에 부담을 줄이기 위해서 무겁게 들기 보다는 조금 가볍게 들어서 허리가 적응할수 있는 시간을 주는것이 좋을듯 합니다.

  • 유진깡

    허리보호대 차고하세요..

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701858 보충제 사이트질문좀 마루한 2025-07-18
2701832 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) 앵겨쪼 2025-07-17
2701806 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) 파란 2025-07-17
2701776 근육통 질문드려요 (1) 나슬 2025-07-17
2701751 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) 일진오빠 2025-07-17
2701719 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) 하루키 2025-07-16
2701691 제발 도와주세요, 푸른들 2025-07-16
2701638 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) 설희 2025-07-16
2701613 운동후 샤워~ (5) 강남맨 2025-07-15
2701585 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. 다한 2025-07-15
2701559 왕자 균형에 관한... (5) 빛나라 2025-07-15
2701530 체지방에 대한 식이요법... (4) 새길 2025-07-15
2701478 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) 한울 2025-07-14
2701399 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) 승아 2025-07-13
2701343 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) 큰길 2025-07-13
2701313 하체 운동 도와주세용 (1) 터1프한렩 2025-07-13
2701257 포경하고 운동해도되나여??? (10) 매미꽃 2025-07-12
2701232 헬스관련질문입니다~^^ (1) 소심한여자 2025-07-12
2701206 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) 시원 2025-07-12
2701153 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) 매1혻적 2025-07-11
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com