고2 다이어트 질문이요...ㅠㅠ
은솔
2023.04.01
지금 저는 고2 남자입니다
제가 이번 중간고사 끝나고 열심히 다이어트를 하려고하는데요
무산소 운동하고 그다음에 유산소 운동을 하는것은 알고있는데요
궁금한게 있어서요!
헬스는 다니기가 쫌 그래서요..
그래서 그냥 근처 큰 공원에서 운동을 하려고하는데요
1.무산소운동할때 윗몸일으키기하고 팔굽혀펴기 만 해도 되나요? 아니면 공원에있는 운동기구 같이하는게 더 좋은가요?
2.그리고 유산소 운동할때요 그냥 공원 몇바퀴돈다음에 줄넘기하면 좋은가요??
답변 부탁드려요!!
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Sonya
네 ㅋㅋ 스으긴토님 정말 감사해요!ㅋ
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물고기자리
쪽지로 답변해 드렸듯이 유산소 운동은 부분적인 운동이니 운동하는 부위만 발달하게 되어있습니다 체지방이 많은 부위에 효과가 있겠지만 체지방이 많이 분포가 되어있으면 근력운동보다는 유산소 운동 위주로 하는것이 더바람직 하구요 유산소 운동은 걷기는 30분 정도 줄넘기는 30분 정도 이런식으로 하시거나 걷기 45분 줄넘기 15분 이런식으로 하시길 바랍니다 운동 하는 시간은 순차적으로 늟여 나가시면 되겠습니다
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