변비..ㅜㅜ
꽃달
2023.04.01
제가 변비가 있는 편이 아닌데..
물을 하루에 3리터이상 마시고 .. 그러는데도 변비가 생기네요..
변비가 생기니까 가스도 차고 .. 어떻게 하면 없어질런지..걱정입니다
급할때마다 변비약 먹고는 있지만 습관들면 좋지않을꺼 같아서
여러분들 좀 알려 주세용.
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아잉형님
식사량을 늘리세요 탄수화물섭취도 너무제한하지마시고요 최소 100g이상의 탄수화물섭취는해주세요 탄수화물 100g이면 밥한공기(1.5공기) 분량이죠~
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한별
식사량을 대폭 줄이긴 했지만,, 지금도 보통 사람들이 먹는 수준인걸요..ㅎㅎ
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핀아
식사량을 너무적게햇거나 식이섬유섭취가 적어서 그런거죠
식사량을 늘리시고 식이섬유가 많은 야채 ~골고루드세요 -
연자두
매실 원액은 체하거나 소화 안될경우만 집에서 주던데..ㅎㅎ
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펴라
넹.. 위가 엄청 늘어나서,,ㅎㅎ 대폭 감량을 위해서,, 그치만 아지키월드님 말대로 해볼께요..ㅎㅎ
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연블랙
전 하루이틀 소식없으면... 매실원액 희석해서 마시는데.. 그럼 희안하게 소식이오더라구요
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