헬스초보 질문이요!!
구슬
2023.04.01
살빼려고 헬스 끈고 다니고 있습니다.
2주 좀 넘었구요 78키로에서 74까지 뺏습니다. 식단 조절은 이제 그다지 힘든지 모르겠는데
운동을 어떻게 해야하는지 도무지 감이안오내요.
에이드 님이셧나..... 무분별로 운동하라고 해서.
그냥 그날그날 제가 발달시키고 싶은곳 위주로 하고있습니다.
여기서 질문이요.
요즘 고민이 예를들게요 예를들어 어깨운동을 10개씩 5셋트 해야지 하고 합니다. 그런데 처음 1,2세트는 10개씩 하는데 3세트 부터는 힘이 빠지고 해서 3,4,5개 정도하다 도무지 힘을 쓸수 없어서 포기하고맙니다 ㅠㅠ...
무엇이 문제일까요.... 이런식으로 운동하다보니 운동을 해도 한것같지않은 느낌이 많이듭니다.
아참 보충제 옵티멈 골드 (단백질보충제 ) 시켰는데 하루에 몇번 언제언제 먹고 한번먹을때 몇스쿱씩 넣으면 되나요?
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자랑
ㅎㅎ 조언 감사합니다 ^^
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알찬바로
무게를 줄이면 되죠
지금 현상이 기초체력이 부족한 상태라
끝까지 갈수 없는겁니다
몸의 최대치를 활용을 못하는거죠
천천히 하셈 -
알찬마루
조언 감사합니다 ^^
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좋아해
어깨 운동이라고 해서 어깨 근육만 사용되는게 아닙니다.
그러다보니 제대로 운동을 하려면 근육 전체적으로 기본적인 체력이 뒷받침 되어야 하죠.
그래서 초보분들은 처음에 무분할, 즉 하루에 상하체 부위별 골고루 운동해주면서 기초체력을 일단 올려야 하는겁니다.
기분 내키는데로 운동 하지 말고 한달 정도는 10~15회 할정도의 무게로 골고루 운동을 해주는게 좋습니다.
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