기숙사 생활하는지라
한무릎
2023.04.01
기숙사 생활하는지라 운동을 잘못합니다
일주일에 2번 헬스장갈수 있고 기숙사에서.. 팔굽혀펴기 20번씩 6-7세트하고 있습니다
운동이될까요??
그리고 팔운동은 어떻게 운동을 해야하나요??ㅡㅜ 이삼두 팔목 어케 운동을 ㅜㅜ
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솔관
지금처럼 하시고 집에서 팔굽혀 펴기를 할때는 평평한 땅에서도 의자에 발을 올리고도, 약간 높은곳에 손을 짚고도 하세요. 집에 아령이 있다면 팔을 앞으로 굽혔다 폈다하면 이두운동이 되고 머리뒤로 굽혔다 폈다하면 삼두운동이 됩니다. 덤벨컬 이라는 이두운동이구요. 삼두는 의자등에 손을집고 뒤로 팔굽혀 펴기하듯이 하면
됩니다.(벤치 딥입니다.)
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