다이어트 이렇게해도 될까요?
미리내
2023.04.01
안녕하세요..
키가 158에 몸무게 56Kg인데요...
50kg에서 일하는곳에서 간식 점심 저녁 푸짐하게먹었더니
살이 6kg가 쪄버렸어요...
살이쪄서 옷도 입을때 뱃살 팔뚝살 가리느라 바쁘구요,
얼굴에도 턱살이...
무엇보다 매일 인스턴트랑 밀가루 먹으니까
피부도 여드름이 심해지고
다리도 저녁이되면 퉁퉁 붓더라구요...
그래서 다이어트 결심을 했는데..
매번 실패더라구요.
이번에는 아침,약속없는 저녁은 소식하고
점심은 일하는 곳에서 자유식하려고 하는데요
아침은 낫또쉐이크+계절과일 조금
간식 몽쉘 1개
점심은 자유식
간식 편의점 헤이즐넛 한잔
저녁 블루베리 쉐이크 한잔+비타민
물론 약속 있는 저녁때는
양을 조금 줄여서 먹을거구요
되도록 약속을 안 잡으려구요~
그리고 일주일 1~2번은 자유식 하구요..
아침 출근길 일하는곳까지 1시간 거리 인데요 걸어가려구요
저녁때는 몸을 바로 세우고 바른자세로 유지하고 스트레칭이랑 줄없는줄넘기 모션으로 1000번 뛰려구요...
이렇게 해도 될까요?
아참! 몸무게는 매일 아침에 일어나자마자 재는게 좋은가요?
-
미투리
지금식단도 전체적으로 요요식단에가깝습니다
-
리리
점심 조금 줄이고 저녁 일반식으로 양 반줄여서 먹어도 될까요? 몽쉘은 안먹을께요ㅠㅠ
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외솔
몽쉘은 빼시고 점심만 많이 먹기보다는 점심을 조금 줄이고 저녁도 어느 정도 먹어주는 게 좋습니다. 식단에서 전반적으로 단백질이 부족하구요~
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