수다닷컴

감사합니다 ㅜㅜ 자세가 중요하군요 ! 아는분들은 제키에 67~8중량이신ㄴ데 벤치는 70정도 들으신대서 불안해서 여쭤 보았네요 ㅜㅜ

중량은 딱히 안 중요한 것 같아요

제가 곧있으면 군대를 가다보니 마음이 급해졌네요 ㅜㅜ 알겠습니다 !! 조언대로 편하게 해보겠습니다 ㅎㅎ

일단요... 조급하게 생각 하시는거 부터.. 편하게 마음을 가지세요... 그리고 고중량이라고 하는건... 무조건 100kg이상이 아닙니다.. 본인몸에 마춰서 고중량입니다.. 일단 지금은 고중량 저반복 이런게 중요한게 아니고... 기초를 튼튼히 하는 단계에요... 머가 옳고 틀린거는 없습니다.. 일단 3달정도 꾸준히 해보시구요 거울을 보세요^.^

넵넵 감사합니다.!! 남은 한달반동안 열심히 몸만들어봐야겠네요 ㅎ.ㅎ감사합니다 !!!

아아... 진짜진짜 죄송한데 마지막으로좀 여쭤볼게요 ㅜㅜ중량은 시험삼아 맟춤으로 들었을때 횟수또한 벤치처럼 고중량 저반복식으로 가야하나요? 글구 저는 밀리터리프레스는 나중에해야될것같아요ㅜㅠ 사진보니 저는 못할것같은운동...인데요...ㄷㄷ

헐...감사합니다......그런것이였군요..

운동 초보분들이 흔희 하는 질문... 저는 하체가 두꺼워서 스쿼트하면 커질꺼 같습니다...
진짜 미친듯이 해보세요.. 커지나 빠지나 ㅡㅡ;;; 오히려 줄어듭니다...... 그리고 저도 지금도 하체는 잘 안하지만.. 상체를 키우실려면 하체를 꾸준하게 하셔야 합니다.. 근육은 하나 입니다.. 하체는 얇은데 상체만 열라 두꺼운 사람 없습니다... 그리고 운동 조금 하시고 몇달 후에 한번 하체 빡시게 하고 락커룸들어가서 옷벗어 보세요... 상체가 더 이뻐 보일

아뇨 절대 기분나쁘지 않습니다! 제가짠게 아니라 헬스 트레이너분께서 짜주신거거든요 ㅎㅎ
뭣좀 여쭤볼게요 ! 제가 허벅지가 좀 두꺼워서 그런데 데드나 스쿼트를하면 허벅지가 커질까봐 못하는데 할까요?ㅜㅜ 제가 저기 적힌운동 1피스로치면 2피스에서 1.5피스[반절은 버리고 복근과 등가슴류만]하고있는데 많은건가요 ?ㅜㅜ

음.. 중량은 신경쓰지 마시구 최대한 정자세와 자극에 중점을 두고 하세요.. 누가 중량 많이 든다고 부러워하다가 괜히 따라 할려다가 부상당합니다... 그리고 저기 적힌운동을 하루에 다해요 ㅡㅡ??
초보시면.. 솔직히.. 플라이류는 과감히 버리셔도 무방하다고 생각합니다.. 기분나쁘게 생각 마시구요..
예전에 강경원선수가 한 말이.. 모아줄 근육이 없는데.. 플라이를 왜 하냐고... 그리고.. 양손잡고 오므리는건..
펙덱플라이입니다... 운동시작 하신지 얼