수다닷컴

헐..완전 친절하게 장문으로 ㄷㄷ알려주신대루 한번 실천해볼게요..복근은 꾸준히하니까
왕자가 보이네요^^

네 주말에만 저녁에 밥을먹을수밖에없어요 ㅎ평일은 부수다님일가셔서 저보다늦게집에
도착하셔서 제가 시리얼이나 고구마나 우유나 두부 가끔 닭가슴살 샐러드 캔으로된거 먹거든요
그런데 주말에는 그렇게먹으면 폭풍잔소리;;어쩔수없이 현미밥먹어요 아침점심저녁 전부;;
괜찮겠죠?ㅎ운동은 하루도안빠지고 매일두시간 유산소 한시간 근력운동해주구요..
일주일에한번은 쉬어줘야한다는데 저는 불안해서 ㅋㅋ

딱 포만감 느낄정도로 드시는게 좋아요!!!^^
적당히 드시고 운동열심히 하시면 빠지실거에요!화이팅!!!

배부를정도는아니고 딱 포만감느기게먹었는데 괜찮을까여?

불안해 안하셔도 될것 같은데 ㅋ.ㅋ

어떻게 보면 평일다이어트식단 주말다이어트식단이 따로 있어서 더 좋은것 같기도 해요
부수다님과의 마찰도 줄이고 평일에는 다이어트음식을 먹으면서 주말에는 쌀도 챙겨먹고 ㅋㅋ
위에도 적었다시피 현미밥은 건강에 무지좋구요 ㅎㅎ
게다가 운동은 하루도 안빠지신다면서요 ㅎㅎ
완전 잘하고 계신거죠~

한가지는 그냥 말씀드리는건데
복근운동 유산소는 매일하는게 좋고
상체랑 하체운동은 나누는게 좋아요

월:상체,복근,유산소

화:하체

완전괜찮죠! 반찬이 기름지고 살찐것만 아니라면
현미밥드신거 완전 잘하셨어요.
현미밥자체가 아침,저녘,점심 상관없이 밥중에서는 콩밥과 더불어 좋은 식단이예요
게다가 주말만 저녘에 드신거잖아요~

저 전에 다이어트한다고 저녁에 고구마나 계란으로 4개월을 때우다가
결국 질려서 폭식과 과식으로 요요현상와서 다시 다이어트 하는 중이에요
이게 단기간으로 살빼긴 쉬운데......먹는거 좋아하는 사람은 진짜 요요잘와요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그냥 밥드시세요!!!!밥먹는다고 살찌는게아니라 과도하게먹는게 살찌는거에요.....
적당히먹고 적당히 운동하면 살빠지는게 시간이 더 걸리지만 진짜 요요잘안온다고 하네요