도와주세요,ㅜ
핫다홍
2023.04.01
일 마치고 헬스장 가서
자전거 20분,
런닝머신 1시간(5.8속도)
자전거 20분
20분정도 몸풀기
이렇게 운동하고 잇는데요,ㅜ
운동 끝나고 집으로 돌아오면
자꾸 배가고파요,
안먹고 자니 5시간도 못자서 일어나구요,
운동 하고 난 뒤에 간단히 뭐라도 먹어야 하나요,
먹어야 된다면,
뭘 먹어야 되는지,ㅜ쫌 알려주세연,ㅜ
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다올
실곤약 추천해드립니다. 저는 곤약 덕 많이 보았습니다.
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은소라
운동하시기 전에 충분히 드시는것도 도움이 되지 않을까요?
물론 저같은 경우 먹고나서 2시간 정도 후에 운동을 햇구요^^ -
발랄한그1녀
고맙습니다아,ㅋ
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루다
제얕은지식으로 말씀드리겠습니다. 운동후당연히배고픈건 사실입니다 근데 안먹는게 더효과적이겠지만 배가고프시다면 너무굶으면 다음날 과식위험이있으니 그냥 간단히 야채나 오이당근이나 방울토마토가 좋지않을까싶네요%^^*
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지은
단백질류로 드세요~ 근육손실방지에 좋아요 ㅋ야채,채소도 좋고~과일은 당분이 많은거 아시죠오 ㅋㅋ 왠만하면 칼로리는 낮고 포만감이 많은 음식으로 찾으세요 저같은경우는 샐러리를 먹엇었습니다. ㅋ엄청나게 배가고파서 ㅋㅋ 맛은없지만 ㅠ ㅠ ㅋㅋ 포만감은 주더라구요 ㅋㅋㅋ
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세찬
오이정도는 괜찮을껄요~?~?
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