운동일지좀 봐주십시오 성장기에 무리가가는지..
카이
2023.04.01
제 운동계획일지도 봐주실겸 무리가가는지 한번 봐주세요 선배님들
*일주일단위월 - 등 : 턱걸이 / 벤트 오버 덤벨 로우 (2kg 덤벨) / 평행봉 딥스 / 푸시업화 - 하체 : 스쿼트 / 런지 / 의자 오르락 내리락 / 푸시업수 - 어깨 : 레터럴레이즈 (2kg덤벨) / 프론트레이즈 (2kg 덤벨) / 덤벨목뒤로 위로들기,이름기억이잘.(2kg덤벨) / 푸시업목 - 등 : 위와같음금 - 하체 : 위와같음토 - 어깨 : 위와같음.
17살에 177/53 정도되고요이제 16살떄 성장이 되게늦게시작해서..
굵게해논것은 덤벨을 들고하는것입니다.
운동일지도 고칠게있으면 고쳐주실겸이정도로 성장기에 방해가 되는지 조언좀해주세요.
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애교
음 저것밖에없네요 덤벨이..
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가림새
성장기라지마..무게가 좀 적지 않나요???
저무게도 무리를 느끼시는건가요? -
찬누리
지금 한참 크실때인듯합니다.
저도 중학때부터 웨이트 했었는데, 잘먹고 열심히 하면 키도크고 근성장도 같이 할겁니다.
무엇보다고 잘먹어야 합니다.
그게 최선입니다.
참고로 180입니다.
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