상세한 운동계획표좀짜주세요.ㅠ
황소자리
2023.04.01
현재 스펙은 176.5CM 78KG 체지방 좀 예전에 잰거긴한데 24인가25%
저질...몸임니다......
헬스를 등록하고 운동중인데...뭐 헬스 경력은 고1때부터 방학때 쬐끔식하고 (지금나이 23세...며칠뒤24.ㅠ)쭉~운동은 몬했고 중간중간에 헬스 조금씩 다니고....하긴했는데 매번 헬스다니면서 운동을 막하다보니 그닥 효과를 몬봤습니다. 위 스펙 보시면 아시겠지만....
그래서 이번에좀 열심히 해볼려고요.....다가오는 여름에....복학해서...(ㅠ복학생 아저씨구나 나도...)해변가에서 웃통좀 벗어볼려고요.1.월 ~ 일 까지 운동날 쉬는날부터
2.월- 가슴 + 이두 + 삼두 화- 등+복부 이런식
3.그리고 가슴운동중에 어떤걸해라.......이두운동은 이런걸해라 삼두운동은 이런걸해라....
상세히좀 알려주세요.ㅠ
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