3분할과 4분할은 어떤때에 사용하나요~~?
바닐라
2023.04.01
170/65에 23남자이구요
몇년전부터 쉬엄쉬엄 깨작깨작 조금씩 하는것같지도 않게하다
마음먹고 시작한지 4개월째되는데요,
처음 시작할때에 비해선 8킬로를 올린거구요~
앞으로 세달안에 72~75킬로까지 벌크업이 목적입니다~
그이후엔 이쁘게 빼야겠지요 ㅠ
맨날 운동을 하면서 궁금한것이 있었는데..
예를들면, 가슴운동을 주2회를 하며 중량을 빠르게 올리는게 좋을까,
주1회에 집중적으로 가슴운동만 해서 일주일을 쉬는게 좋을까..
인데요~~
저같이 벌크업을 목적으로 하는경우에는
3분할과 4분할중 어느게 효과적인가요??
최대한 빠른기간내에 몸을 키워두고
데피니션을 해야하지 않을까싶어서요~~-
영양은 음식이 보이는대로 먹구요~
아침,점심,(운동때문에,,)때늦은저녁 꼭 챙겨먹고
탄수화물, 단백질, 아미노산도 보충제로 보충잘해주고있습니다~~
-
블1랙캣
벌크목적이면 4분할이 좋지싶어요
그만큼 쉬는 기간도 있고 겹치는부분도 적을거구요
더집중해서 운동하실수있으니까요
그런데 4개월정도 운동하셨다니까
아직은 3분할하시는게 좋을듯싶습니다
특히 파트너 없이 혼자하신다면 더욱더 3분할 2분할 추천합니다^^ -
가을빛
5분할은 많이 쉬기도 하지만 그만큼 한벌할때 심하게 조지기 때문에 전문가벌크용이란도 있구요..
-
Aileen
벌크업이면 그 부위만 집중적으로 조져주는것이 좋져 5분할이 괜찮고요
4분할도 많이 씁니다
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