수다닷컴

이렇게 고수님들 조언좀받아보고자.. 글올립니다.
일단기본일과는
오전운동 only 유산소운동..
5시 기상. - 준비운동10분정도 몸이깨어나게끔 풀어주고요.. 그다음.. 5분정도거리의 공원에가서

줄넘기를 3000개 합니다. 약 1시간10~15분정도 소요되구요.
오후운동 웨이트후 유산소운동..
밥먹구 2시간뒤 7시에서 7시30분사이에 운동시작

준비운동은5분정도
웨이트프로그램
월 수 금 일 - 복근

화 목 토 -이두 삼두 어깨

화토-가슴 등
후에.. 5분정도거리의 공원에가서 줄넘기 2000개를 합니다.(하루총 줄넘기 5000개)
그리고... 기본적인식단은
아침- 과일(바나나,사과,토마토-.-등등)3~4조각 + 닭가슴살 믹서해서 꿀에 타먹고 해결하구요

점심- 계란6~8개 펫트병에들은녹차한병 350ml... 제가도서관에가있을시간이라서요..

저녁-밥1/3 공기 + 고추장or쌈장 + 상추 10~20장 + 닭가슴살. 이구요

상추를먹는이유가.. 불면증이있어서.. 피부에도좋구. 수면효과도있다해서.. 먹어보니괜찬터라구요.

밥먹는시간때는 칼같이.. 아침7시30분 점심 1시~30분 저녁 5시 이구요.
그리고 단백질섭취를 6번에 나눠서 하고있는데요..
제가 걱정되는부분이 몇가지가있어요...
1.식단에 들어간 고추장이나 쌈장.... 그래도 조미료인데.. 식단에 문제가되지않을까하나..

2.제가 살도같이빼는중이라서. 단백질섭취를 약 6번에나눠서하게되는데 5년이넘어온 식습관이

6시이후엔 절대아무것도먹어버릇하질않아서.. 운동시간은 7~8시사이인데.. 운동전과 운동후 먹어줘야하는데

그것이큰문제가 되지않을지하는입니당...

3.살이좀있어서 아침공복에 줄넘기만 3천개하고 저녁에 2천개를하는프로그램에... 문제점이나... 몸에안좋은영향을

줄수잇는요인이있는지요..

4.줄넘기를.. 한 3주정도하니까 왼쪽 종아리뼈가 아퍼서요.. 다른방법을강구해보고싶은데요.

오전과 오후에 줄넘기를 대체할만한것중에 빠르게 걷기나 호흡이거칠지않게 뛰는쪽으로해야할지..아니면

다른운동이있을까요..
그냥 20살때부터 검도장에서 사범하면서.. 운동에매력에빠져서 관장님이알려주는대로 그냥 무지하게

파워트레이닝만해왔던몸인데.. 이렇게 몸짱사이트를 만나고 여러사람들의 조언이 필요하다고 생각해서 글올려봅니당..

아무리 검색을하고 찾아봐도... 영향공부하는사람두아니구... 트레이너분들처럼 전문지식이있는것도아니라서..

막혀버리네용.. 꼭답변부탁드립니당.

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