빠른 걷기만 해도 살이 빠지나요?
온새미로
2023.04.01
헬스장 등록하고 빠른 걷기만 하고 있습니다.
윗몸일으키기 15개정도 하고 올때도 있구요..ㅋ
상체 비만이라 그런지.. 35분에 3.5km정도 빨리 걷기 하는데..
이정도만 해도 땀이 어마어마 하게 납니다. 많이 지치기도 하구요..
식단은.. 하루에 두끼만 먹어요 점심은 그냥 보통으로 먹고
저녁을 잠들기 8시간전쯤에 먹고 그 이후로는 물만 먹습니다.
(운동하기 전엔 폭식하는 편이었습니다. 요즘엔 그냥 배부르다 싶을 정도만 먹어요)
근데 살이 빠지는 느낌은 없네요.. (빨리 걷기 15일차 정도..)
그래서 집에 있을때 아령들고 만세 15번(어깨운동이라고 하더군요) + 윗몸일으키기 15번 1셋트로 쳐서..
그냥 시간날때마다 해주고 있습니다. 텀은 길지만..^^;;
대충 5셋트정도 해주는거 같습니다.
이정도로 3일정도 하니.. 느낌이 있긴 있네요.. 배가 좀 가벼워진 느낌?
어깨가 좀 땡기는 느낌?
제가 상체비만인지라..가슴살과 뱃살을 빼고 싶습니다.
그리고 어깨도 좀 넓히고 싶습니다.
선배님들 많은 조언 부탁드립니다.
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시크포텐
예 그렇게 꾸준히.
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