크런치 질문요
링고
2023.04.01
요즘 크런치는 12개씩 3세트를 하고 있는데요..
다른 기구 운동이야 중량을 높이면 되지만
크런치같은 운동은 어떻게 강화시키나요?
1세트에 12개씩 하는데 그 양을 더 늘리면 효과적인가요??
-
큰꽃들
바벨을 가슴에 안으면 손으로 잡고 해야 하나요? 바벨이 흘러 내릴 거 같은데....
-
찰스
바벨을 가슴에 안고 하시면 됩니다.
-
모아
아무래도 그렇겠지요 저는 60개씩5셋트 하다가 3세트로 줄였죠 한달만에 복근이 상복부부터 서서히 보이네요 하실때 아날로그시계 옆에 두시고 머리드실때 시계보시며 3초간 멈추시고 서서히 내리세요 올릴때도 천천히 올리세요 반동을 이용하시지 마시고..상복부에 자극이 안느껴지시면 잘못된겁니다 반동이 있었거나 너무 빨랐거나...
-
사람
머리뒤에 두 손바닥을 짚을때 손바닥과 머리사이에 무게가 나가는 모래주머니나 책을 받쳐주세요..아니면 책의 양끝을 잡으시고 책을 머리뒤로 오도록..하세요
-
코이
시계는 약간 높은곳에 두셔야 머리를 올릴때 보이겠죠? 저는 집에서 운동하기때문에 식탁에 놓고 합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |