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지은
턱걸이 / 랫풀다운 / 바벨로우나 덤벨로우 열심히 해주시면 될듯...
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맞손질
가슴 등 하체 중심의 큰근육을 키운다 생각하시고 집중해서 운동하시고, 각 부위별 근육의 움직임을 느끼시면서 운동하시면 성장에 도움이 될겁니다. 근육들이 어느정도 몸에 자리가 잡히고 원하는 부위의 근육을 자신의 의지대로 움직이실 수 있다면 광배근 키우는 건 그다음의 문제이겠지요..그때가 되면 스스로 해답이 나올거라고 보여집니다. 열심히 하셔서 넓고 멋진 등 만드세요 ^^
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꽃봄
흐흐..엄청 어려운 질문....제가 확실한 방법을 갈쳐 드리죠...
아참.. 요즘 누가 활배근이라고 합니다... 광배근이라는 용어가 정식 용어인데..
홥배근은 80년도나 쓰는 용어.
광배근은.. 초보자 분들..운동의 느낌을 느끼기 어려운 부위인데요..
느끼면서 해보세요... 자세도 엄청 중요하지만.. 허리도..조심 특히나..
ㅎㅎㅎ 너무 어렵다... 그냥 헬스 6개월 정도 논다고 생각하고.. 다니세요..
어느정도가 되면... 모든 근육을 느낄수 있을꺼예
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