스쿼트에대해서..
하루
2023.04.01
언제나 제글에 답변달아주시는분들 감사드립니다.
궁금한점은.. 제가 운동을 월~토까지 허벅지안쪽 하체살을 줄이기위한 하체운동 월 , 목 2틀하구있구요.
덤벨스쿼트와 스쿼트 2가지만하고있어요. 고중량으로 많은셋트를 하게될경우 허벅지가 더커진다고했는데.
반대로 줄일라면 저중량으로 많은셋트를 해야되는건가요 ..?
오늘도 답변부탁드리겠습니다.
-
은솜
쉬지않고 하시는것이 중요합니다 빨리 뛰었다가 쉬고 하지마시고 가볍게 오래하세요
-
그리
장시간 유산소운도하시는게 좋아요 예를 들어 마라톤 선수의 다리를 생각해보세요 누구부다 많은 런닝을 하지만 다리는 아주얊잖아요 단거리 선수일수록 다리가 굵죠 이것은 에너지 를 쓰여지는 것과같아요 처음 30분 유산소운동을 하면 탄수화물을 쓰여지고 드뒤 60분동안은 지방을 쓰죠 그뒤부턴 단백질이 쓰여지는데 근육이 단백질로 돼어있어 근육속에 단백질을 쓰기때문에 다리가 굵지 않습니다 참고하세요
-
그루터기
가볍게 한다고 해서 근육이 줄어들거나 하진 않구요..근육의 갈라짐이 좋아 진다고 하던데..그것도 지방이 많은 사람은 쓸데 없는 소리네요..ㅎㅎ
-
아이처럼
그게 잘 안 되던데...특히 다리부분 같은 경우엔..그게 지방이라면야 문제가 되지 않지만서두 근육이라면 잘 안빠집니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |