근육통이 없으면 운동 제대로 안한건가요?
츠키
2023.04.01
안녕하세요~
이제 막 헬스에 재미를 붙인 초보입니당 ^^
운동하다 궁금한게 생겼는데
근육통이 없으면 제대로 운동이 안된건가요?
처음엔 근육통이 심해서 며칠가던데
요즘은 중량을 늘려도 운동할 때만 해당 부위가 아플뿐이지
하고나선 스트레칭할 때 약간 뻐근한 느낌이 들고 아무렇지도 않더라구요
운동할 땐 힘겹게 부들부들 떨면서 하는데 하고나면 이상하게 근육통이 없어요
제대로 운동을 안해서 그런가 싶은데 알려주세요~
아 그리고 단백질보충제는 언제 먹는게 제일 좋을까요?
-
보늬
근육통이 없다고해서 운동이 잘되지 않는건 아닙다
그날 컨디션과 얼마나 좋은 휴식을취했으면 음식을 잘섭취하였느냐에 따라틀립니다 흔히들 근육통이 없으면 운동이 안됬다고 생각하시는데 근육통이 없다고해서 운동이 안됬다고 할수는 없습니다 -
Loseless
굳이 보충제 없어도 소고기/참지/계란 등으로 단백질 보충하세요 ^^~~
-
설아
먹을시간만있다면 보충제없이도 ㄷㄷ
-
제미니
저도 초보라 이론같은거 많이 공부하고하는데요
맛스타수다님이라고 스트랭스에 관해 쓰신글이많아요
남자는 힘이다라는
50킬로 12회씩 3세트 보디빌딩식 일반 펌핑훈련하면
그담에 근육통 . 즉사람들이 말하는 운동된다라는 느낌을 받으시고요
반대로 70킬로 고중량 저반복을 하면 별로 운동한느낌도안나고 위에 쓴거같은 느낌이 안난답니다
근데 뒤에 쓴경우도 운동안돤게 아니라 더 근력에 자극이 갈수도 있다는 있답니다. -
영글
정체기 같네요 운동패턴을 바꾸시고 세트와 횟수등을 바꿔보세요
새로운 자극을 찾아주시는게 좋습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |