수다닷컴

전 무릎이 좀 안좋은편이라서 뛰는운동은 못해서
서서하는운동, 누워서, 앉아서 하는운동 하려구요

제가 선택한운동은 숀리 홈 트레이닝 운동이에욤ㅎ

http://health.naver.com/fitness/homeTraining/fitnessList.nhn?sort=DPART
홈트레이닝 목록전체보기 주소!!

http://torusline.blog.me/130143826370
기아팔뚝+불타는허벅지 동영상있는 주소!!무리하면서 안하려구 좀 줄였어요..ㅎ
무리하게 계획표 짜놓으니깐 안하게 되버려가지구요 ㅎㅎ

점심, 저녁, 자기전 간단하게 운동
이렇게 운동하려구해요기아팔뚝 10회
불타는허벅지 10회

핸즈업 50회
핸즈다운 50회
니킥 핸즈크로스 50회
스탠딩 슬레드 50회

카우보이 와이퍼 50회

레그크로스 200회
에어사이클 100회
슬리퍼 풀프론트 100
슬리퍼 풀사이드 100
슬리퍼 풀 백 100박봄 다리운동
1) 발바닥 천장보고 올렸다 내렸다 60회
2) 발바닥 정면보고 올렸다 내렸다 100회

강아지 소변자세
엎드린 후 강아지 소변누듯이 다리를 올려준다음 원을그리듯 돌려주세요
한쪽당 10번씩 80회

엎드린 후 다리 뒤로 뻗어주기 엎드린 후 다리를 뒤로 뻗어주고 10초 그자세 유지시킨후 반대편도 해주기
한쪽당 10번씩 총20회

서 있는 상태로 발바닥 끝을 올렸다가 내렸다가 해주세요
총 60번 해주기

풋브레이크 50번
이렇게 하루에 2~3번 해주려구해요
괜찮을까요?

전에는 100회 200회씩 전부다하고
이것보다 더 많았어요 총 4시간동안 운동했었어요
이정도면 적당하겠죠?? 살빠지긴 할까요 왠지 200회는 기본 넘어야 살빠질꺼같은
느낌이 들어서요 ㅠㅠㅠ

살이 다 말랑 말랑 한편이에요
이정도만해도 빠질가요?

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