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유메
아..네..;;
모르는거아닌데 되게민망하게말하시네요 ㅜ;; -
얼
ㅠㅠ헬스장을 다니지않아서 힘드네여 ㅠㅠ근력운동도 격일로 부위를 다르게해여한다거하던데 ㅜㅜ걷는걸로 근육이채워지면 얼마나좋을까요 ㅠㅠ
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빛다
전 전신 웨이트 하거든요 헬스장 다니면서 집에서 할만한 근력운동 좋은건 버피테스트??마운틴 클램프 맞나? 영어가 약해서 ㅎㅎ 그건 근력과 유산소 함께하는 운동이니까여 ㅎㅎ 이런것들 같이 해보심 어떨지.. ^^
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큰꽃
전 웨이트운동 하면서 유산소두 병행했더니... 근육이 안빠지네요~ ^^
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쥬디시어스
ㅠㅠ먹다가 속에서안받아서 못먹겠더라구요 ㅠㅠ
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일본녀
단백질쉐이크를 드셔보세여 전 아침저녁으로 일반쉐이크에다가 허벌단백질쉐이크 같이 타서 먹고 있는데
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리카
접심에는 거의 밥에반찬 아니면 카레 먹거나 이런식이거든요 ㅠㅠ
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동생몬
단백질을 먹어야죠ㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨 그런 당연한 질문을...
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라미
ㅠㅠ윗몸일으키기나 박봄다리운동으로는. 근력운동이안되나바여 ㅠ
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초코우유
너무안먹어도 그렇던데
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