유산소..런닝머신과 싸이클 무엇이 더 효율적일까요?
딥블루
2023.04.01
런닝머신과 싸이클을 집에서 병행하고 있는데..
싸이클 20-30분 정도, 런닝머신 40-50분 정도 합니다.
유산소 운동에 어느 것이 더 효과적일까요?
런닝머신보단 싸이클이 더 힘들긴 하지만..
몸의 지방을 태우는데는 런닝머신이 더 효과적이라고 들었던 것 같기도 하고..
그냥 런닝머신만 빨리 걷는게 더 괜찮을까요?
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아롱별
나이에 따라 틀리겠지만 7이면 ㄷㄷㄷ
폴라 심박측정기 차고 하는데 6.5로 해도 적정심박수를 많이 오바하던데요 전... -
도널드
아령들고 파워워킹하는 방법도 있군요..ㅋㅋ 근데 그건 지방동원률은 그다지 안 좋을 것 같은데요.. 초반에 지쳐버려서..ㅋㅋ
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하랑
런닝머신 양손에 1kg~1.5kg짜리 아령들고 파워 워킹해보세요...칼로리 소모 짱입니다.....처음에 20분도 힘들걸요...ㅎ
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재넘이
런닝머신으로 뛰기전 되게 빠른 걸음(보통 7정도)으로 하는게 지방 태우는데 제일 좋다고 하더군요.아니면 인터벌 트레이닝 하시는 것도 좋구요.
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지우개
흠.. 전 보통 5-8사이를 반복하는데..ㅡㅡ;;
8로 좀 달려주고.. 5로 걷다가.. 6.5정도로 파워워킹 하고.. 8로 또 달려주고.. -
똥덩어리
7로....헐.....상상도 안되는;
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큰애
예전엔 7로 해놓고도 잘했는데 이젠 6도 힘드네요.. ;;;
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