이렇게 하면 얼마나 빠질까요 ?
초코우유
2023.04.01
등.하교시 걷는 시간은 각각 10분씩 이구요
그 다음부터 거의 밤까지 학원에 있어서 운동할 시간이 정말 없어요
근데 제가 군것질을 좋아해서 학원가는 시간에도 아이스크림 사먹구
과자나 그런것 먹구요
하는데
계단으로 다니구
되도록 집에서 많이 움직이구 밤에 자기전에 10분정도 스트레칭 해주구
아침많이 먹구 점심은 급식으로 먹구 저녁을 6시 전에 먹거나 안 먹구
3:2:1 비율로요...
주말에는 아침만 먹고 점심 두부먹구
그렇게 하구 군것질 하고싶을때마다 녹차 많이 마시구 하면
얼마나 빠질까요?
물도 많이 마시구요
기간 짧게 안바라구요 한 2달?
키는 168에 몸무게 한...60 정도 ㅜㅜ
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찰스
운동할 시간이 없으실때는 차라리 군것질이라도 끊어보세요 ~과자 한봉지 뚝딱 먹어치우면 꼬박 두시간을 걸어야 소모되는 칼로리에 비슷합니다 ~군것질 차차 줄여보시구요 ~끼니는 거르지 마세요 ~두부로 끼니를 대신한다고 뭐 특별히 살이 빠지는건 아닙니다
-
영빈이
정확한 측정을 해서 기록해 보세요. 몸무게, 체중, 키,체지방 ,체질량 ,단백질수치그리고 허리 사이즈 ,가슴사이즈,허벅지,종아리,그다음엔 식사량첵크 그리고 운동량두요 상세히 기록(다이어트일기)하면서 출발 하면 건강하게 5kg은 가능해요~~ 학생은 건강하구 이뻐야~~하쟎아요 ..화이팅^^*
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