한달 몇키로 빼는게..이상적인가요?
희미한눈물
2023.04.01
오늘 다욧한지 14일째되는날인데 3키로감량했어요..한달4-5키로감량목표로 열심히달리구있는데.. 한달에 몸 해치지않구 몇키로빼야 건강하게 뺄수있을까요?
오전에 헬스장서 유산소+근력 1시간20분정도 하구요.,
숀리식단으로 먹구있어요..
주말은 거의 운동못하구 점심 맘껏먹구 저녁은 굶고... 애들때문에 주말은 힘들더라구요, 이정도믄 잘하구있는거겠죠?
제가 그동안 한약다욧 몇번했는데 요요금방오구 죄다 실패했거든요..유지가 힘들더라구요...이번엔 정말 독하게 해볼려구요. .하여튼 다욧하시는분들 홧팅입니다!
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블레이
3kg이 제일적당하고 요요현상 적고요 ^^ 3끼식사잘챙겨드시면서 단백질식품잘챙겨드시고 탄수화물양만 조절잘해주시면돼요 그리고 점심을맘껏먹고 저녁을굶다뇨 그건..요요를부르는 지름길이죠
점심은 드시고싶은거드시되 적당량만드셔야죠 ~흔히들 말하는 치팅데이는 드시고싶은거드시되 과식이나 폭식이아닌 적당선에서만 먹는걸의미하고요 그러고나서 저녁에는 식단조절하고 그다음날에는 다시식단조절과 운동량을 늘리시면돼고요
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