벤치프레스와 팔운동의 관계질문입니다.
루다
2023.04.01
180cm에 74kg남성입니다.
벤치프레스를 하고 있습니다. 그런데.
한.. 2~3개월동안 40~50kg 사이를 넘지 못하는것같습니다.
한번에 12개씩 5set 정도 실시하고 열심히 한다고는 생각하는데...
너무 늘지 않고 계속 저상태여서 .. 혹시 삼두 운동을 해서
삼두가 커지면 벤치 중량 늘리는데 도움이 되나요??
가슴이랑 삼두랑 균형이 안맞아서 그런건지..답변 부탁드립니다.
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커피우유
데드리프트는 하고있었는데, 스퀏은 소홀했던것 같습니다. 다시 한번 열심히 해보겟습니다.
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청력
팔운동도 열심히 해 주셔야 중량 올리시기 쉬워집니다 ^^
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들꿈
자세한 답변 감사합니다. ^^
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윤슬이뿌잉
횟수를 2개 줄이고 무게를 올리시는것도 괜찮은 방법인듯해요 무게 자기가 안올리면 안올라가요 세트를 역피라미드셋트(최고무게에서 가볍게 내려가는방법) 피라미드(일반적인 가볍게에서 무겁게로)방법 주마다 월마다 왔다갔다하시고 인클라인 디클라인 먼저하는 순서도 바꿔주시기 바래요 적응되면 운동효과가 떨어진답니다!!
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싴흐한세여니
스퀏이랑데드리프트는 하고계신가요?
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영빈이
덧글 감사합니다. ^^ 삼두에 신경을 덜 썼는데 열심히 해보겠습니다.
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