운동법(운동량) 조언 부탁드립니다~~~
반혈
2023.04.01
집에서 하는거라 뭐 기구는 크게 없구여..
벤치 : 봉무게 포함해서 아마 23kg정도
벤치 : 100회+ (4set 나눠서)
팔굽혀펴기(다리올리고) : 60회(2set 나눠서)
이렇게 일주일 3번(월수금) 하는대요....
(화목은 하체운동)
첨에는 가슴에 집중이 안되 고생했지만,,,,올초부터 가슴에 힘이 들어가고
어깨쪽으로는 힘이 100%는 아니지만 거이 안들이고 합니다....
제 나름방법으로 정확하게 가슴 자극을 느끼면서 한다고 생각합니다..
근대, 근육량에 변동이 크게 없는대(조금 좋아지긴 하는듯 합니다만...)
운동량이 문제가 있는지,,아님 벤치 무게에 문제가 있는지..
궁금합니다.
기본 1년이상은 꾸준히 해야 결과가 보이겠지만.....ㅜㅡ.
조언 부탁드립니다...
감사합니다....
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