운동 쉬다가 다시하는경우
가든
2023.04.01
안녕하세요!!
살을 찌우려는 목적으로 7-8개월간 꾸준히 하다가
최근들어 학교 복학문제..군 제대문제..기타등등 때문에!! 운동을
아예 손을 놔버렸습니다!! 보름정도.??
근데 문제는 보름동안 제가 술도 많이먹고끼니도 잘 안챙기고..
몸관리에 굉장히 소홀히 했습니다.!! 살도 쭈욱 빠진거 같고..헬슥해지고.몸도 작아졌어요..순식간에 -_-;;오늘 그냥 간단하게 푸시업 딥스..어깨운동 프레스 해줬는데
-_-;; 굉장히 힘들더군요..
다시 회복하고 예전으로 돌아갈려면 어느정도 시간이 걸릴까요..불과 한달 전만해도..저사람 운동좀 했네..
소리 들었거든요..벌크 중심으로 했던지라..
여기 선배님들께서도 저같은 경험이 있으실듯 한데..앞으로 어떻게 계획을 세우고 운동을 해야할지...조언과 덕담..해주시면
너무 감사하겠습니다!!그럼 화이팅 ^^
-
상1큼한렩
운동을 쉬다가 다시하면 처음과 같이 시작하시면되요. 맨~~~ 처음보다 운동에 적응이 되는게 빠를것이구요.
쉬다가 다시하면 다룰수 있는기구의 중량이 낮아지는것 또한 당연하구요 -
사지타리우스
저도 벌크중심할땐 6-8회 반복 위주로했는데 다시시작한다면 10-15회 정도로 2주정도 해주시고 다시 벌크모드로 들어가심이
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |