운동 쉬다가 다시하는경우
가든
2023.04.01
안녕하세요!!
살을 찌우려는 목적으로 7-8개월간 꾸준히 하다가
최근들어 학교 복학문제..군 제대문제..기타등등 때문에!! 운동을
아예 손을 놔버렸습니다!! 보름정도.??
근데 문제는 보름동안 제가 술도 많이먹고끼니도 잘 안챙기고..
몸관리에 굉장히 소홀히 했습니다.!! 살도 쭈욱 빠진거 같고..헬슥해지고.몸도 작아졌어요..순식간에 -_-;;오늘 그냥 간단하게 푸시업 딥스..어깨운동 프레스 해줬는데
-_-;; 굉장히 힘들더군요..
다시 회복하고 예전으로 돌아갈려면 어느정도 시간이 걸릴까요..불과 한달 전만해도..저사람 운동좀 했네..
소리 들었거든요..벌크 중심으로 했던지라..
여기 선배님들께서도 저같은 경험이 있으실듯 한데..앞으로 어떻게 계획을 세우고 운동을 해야할지...조언과 덕담..해주시면
너무 감사하겠습니다!!그럼 화이팅 ^^
-
상1큼한렩
운동을 쉬다가 다시하면 처음과 같이 시작하시면되요. 맨~~~ 처음보다 운동에 적응이 되는게 빠를것이구요.
쉬다가 다시하면 다룰수 있는기구의 중량이 낮아지는것 또한 당연하구요 -
사지타리우스
저도 벌크중심할땐 6-8회 반복 위주로했는데 다시시작한다면 10-15회 정도로 2주정도 해주시고 다시 벌크모드로 들어가심이
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