수다닷컴

개인적으로 루아스 님말에 전적으로 동의합니다.삼시세끼 든든히 잘챙겨먹고 운동을 굉장히 하드하게 하는게 좋습니다.수영도 좋지만,유산소운동을 추천합니다.파워워킹과 런닝을 꾸준히 해주세요.일단 지방량이 조금 있으셔서 근손실은 거의 없어보입니다.

전다이어트하는게 아니린서요
제가 하고싶은말은 밥잘먹고운동으로커버하는것도
체지방빼는데 한계가있다는 애기를할려고한건데 잘못 전달되었나봅니다
글쓴이분이 체지방만 빼고싶다기에 주제넘게 참견했네요 기분나쁘셨다면 죄성합니다

헬수다님, 고기 야채 잘 배합하셔서 드시고 하드트레이닝인데 지방이 낀다면 누가봐도 어폐가 있습니다.
하드트레이닝이 아닐 수도 있구요.
섭취량 대비 활동량이 많으면 다이어트는 진행됩니다.
운동의 한계점이 어떤 운동의 한계점인지 두드러지지 않아 답변은 어렵고,
말씀으로보아 밥양이 늘어난다 하셨는데 기존식사에 탄수화물량만 늘면 지방은 그대로 따라옵니다.

수다님과 범고래님, 깊은 이해 고맙습니다.

그삼시세끼 닭찌찌와돼지뒷다리 야채곁들어서먹고있네요 글다신분은 체지방줄일려고하는데 든든히는 아닌것같아서요 ㅎㅎ

삼시세끼 든든히는 . .
영양있게 폭식하지말고 챙겨먹으란 의미같습니다 ㅎ

태클은 아니지만 제가 삼시세끼 아주 든든하게 먹고 운동도 한계점까지 매일 하는데
운동이 힘든만큼 밥양도 늘어서그런가 체지방도 많이 낍니다
체지방 줄이는건 확실히 식단관리 필요하다는걸 느낍니다

이것저것 신경쓰지마시구, 삼시세끼 든든히 잘 챙겨드신후
운동 열심히 하셔요, 5~6개월 후에 괜찮은 몸이 눈에 보여지실겁니다.

추울때 수영은 체지방 줄이는데 도움이 안된대요.