집에서 스쿼트시 무거운 바벨을 처음에 어떻게 올리죠
루다
2023.04.01
홈트레이닝 할려고 하는데요
헬스장 다닐때는 스쿼트렉이 있어서 목정도 높이에 걸어놓고 시작했는데
집에서 할려니 처음에 무거운 무게를 어떻게 목위로 올려야 할지 난감하네요...
정말 어떻게 해야 하죠?? ㅠㅠ
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전갈자리
저 스쿼드렉없이하다가 목뒤로 넘기는순간 현기증확와서 쓰러질뻔햇습니다 ... 아 그때 한10초동안 반은 기절상태엿는데 정신력으로 버텨서 겨우 위기모면,, 스쿼드렉없으면 하지마세요 위험해요진짜..;;
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딸기향
가볍게 프론트로 고반복?
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하늬
홈짐 같은거는 스쿼트렉도 있더라구요 저도 홈트했는데 스쿼트는 포기... 데드맆만 했어요
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참
뒷통수 조심하시구요 ㅎ
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Schokolade
파워클린자세에서 머리위까지 든뒤에 각도맞춰 천천히 내려 승모근부위에 걸쳐보세요
반대로 그만하실때는 다리힘으로 한번에 머리위로 튀어올리신뒤 앞으로 내리세요
허리랑 주변에 부딫힐 사물이 없는지 잘살피시구요
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