궁금한점..;;
크나
2023.04.01
제대 하고 오랜만에 글써보네요 ㅎㅎ
궁금한점은 왜 이렇게 몸이 않좋아 지는지 몰르겠네요 ㅡㅡ;;
군대에서 거진 1년 운동하고 보충제도 먹어 보고..;;
제대 해서 4달 됐습니다 헬스 다닌지 ㅎㅎ
군대 가기 전에 키178 63킬로 였는데 지금은 68킬로 입니다.
그런데 더이상 몸무게도 않올르고 몸도 않좋아 지네요
영양 보충을 않해서 그런가요??
일부로라도 단백질 먹어야 하나요..체지방은 10.4프로 였나??
아주 빡시게 운동 강도를 높여야 할까요??
-
딥블랙
체지방률은 낮네요~ 체중을 더 늘려보는게 어떠실지.. 벌크업시 체지방이 15%까지는 괜찮다고 하더군요..
-
든해
제 생각에도 일단 체중을 늘리시는게....178에 68 은 근육이 나오기에 좀 무리가 있다고 보네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701944 | 인바디 했습니다 조언좀 부탁드려요~~^^ | 갅지돋는슬아 | 2025-07-18 |
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |