수다닷컴

항상 다이어트를 실패해서..
이번엔 정말 건강하게 잘 빼고 싶은데
잘 하고 있는지 갑자기 의구심이 들어서 질문드립니다..:)

보통의 하루식사
아침:밥반공기(콩,현미,보리쌀,쌀이 섞임), 깻잎조림 등 간단한 집반찬.(고기류 반찬은 없음..흑..ㅠㅠ)
점심:양상추샐러드(양상추, 맛살은 항상 들어가고, 가끔 닭가슴살 100g정도 함께 넣음) + 과일(오렌지or거봉포도)
간식:두유1개(근데 요즘 물마셨더니 두유가 안땡겨서 자주 안먹곤 함)
저녁:일정치 않음......ㅠㅠ 외식이나 시켜먹게 되면 양 조절이 조금 힘든 편..;;
거의 대부분이 일반식이었으며 단지 야채류의 양을 평소보다 많이 늘려서먹으려고 함(닭갈비 먹을땐 무조건 상추에 싸서 먹는다던지..ㅠ)
아니면 볶음밥(기름 안넣고) 2/3공기 , 대부분의 폭식이 여기서 이루어짐...-_ㅠ

보통의 운동
집앞 강변에서 약 1시간(또는 1시간 반) 경보처럼 빨리걷기.
맨몸스쿼드는 안하다가, 주변분의 조언이 있어서 어제부터 조금씩 해보려고 노력중(그전까지는 무산소 운동이 없었음 ㅜㅜ)

물
일부러 떠놓고 먹는 것은 1.2l, 집이나 운동 후 수시로 컵으로 떠서 마심..약 하루에 2리터 가까이 먹는듯함

하루에 먹는 칼로리
점심까지는 대략 700칼로리정도로 먹고, 저녁까지 합하면 약 1200~(폭식하는 날이면;;;1800정도까지..) 먹는 것 같아요.체중은 70kg대구요..
약 2주동안 2키로 정도 감량을 했는데, 솔직히 이정도 살빠지는 속도만 되면 정말 감사합니다..ㅠ_ㅠ예요.
제가 더 추가해야 할 부분이나, 바꿔야 할 것들 있으면 조언 부탁드립니다!!!
헬스장도 안다니고, 주변엔 날씬한 사람들만 있어서... 다이어트 조언을 받기가 조금 어려운 상황이라서 ㅠㅠ
우리 사이트 수다님들의 도움이 절실합니다+_+

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