수다닷컴

저는 우선 20대 중반 여자이구요
키는 170에 현재 몸무게는 75kg이에요
어느 한 부위에만 살이있는게 아니라
전체적으로 고루 쪄 있어서 살이빠지면
전체적으로 몸이 작아지더라구요.

작년에 헬스와 식사조절로 6개월동안 15키로 정도를 감량하고
4개월동안 유지를 했습니다
역시 운동으로 뺀 살은 다시찌지 않더라구요.

그래서 이제 다시 불꽃다이어트를 시작해 보려고 하는데
이번에는 조금 더 열심히 해서 단기간에도 많은 감량을 하고 싶은데..
20키로 감량이 목표구요,!!
제가 지금3일째 하고있는 방법이 올바른 것인지 궁금합니다.

아침에 눈을 뜨자마자 블루베리, 마, 알로에, 바나나 , 아몬드 등을 넣은 쥬스를 한잔 마십니다.
30분뒤 헬스장에 가서 준비운동 후 싸이클로 20분 몸을 뜨겁게 하구요, 덤벨로 옆구리 양쪽20회씩 3세트,
윗몸일으키기 정확히 세지는 않고 10개20개씩 여러번 나누어서 합니다. 그 후 런닝머신 올라가서
빠르게 걷기로(제가 몸무게가 많이나가서 뛰는건 아직 무리가 갈 것 같아서요ㅜ) 20분 합니다.
이렇게 마무리 하고 집에와서 현미잡곡밥과 집에 있는 저칼로리의 반찬들로 식사를 합니다.
출근 해서는 간식은 하지 않구요 가르시니아 맥스라는 체지방 분해 도움을 주는 커피맛 가루를 물에 타서
1리터 정도 퇴근시까지 마십니다.
퇴근 뒤 저녁은 샐러드와 삶은계란1개, 과일 혹은 아침에 먹는 밥과 반찬에 밥 양을 반으로 더 줄여서 먹습니다.
티비를 보면서 계속해서 스트레칭 하구요.

이런식으로 하고있는데요 ㅜㅜ 더 보충해야 하거나 아니면 잘못하고 있는 부분이 있다면
마구마구 지적해 주시고 도움의 손길들 부탁드려요♡

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