백익스텐션(등허리 운동)에 대하여..
파도
2023.04.01
제가 지금 현역군인인데 군부대안의 헬스장에 백익스텐션(등허리 운동)을 할 운동기구가 없어서요.
혹시 등허리를 운동할수있는 다른운동이 있을까해서요.
백익스텐션을 대체할운동좀 알려주세요 !
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분홍이
벤치에 엎드려서도 가능하지 않을까요?
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핑1크캣
루마니안 데드
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돌심보
수퍼맨자세^^ 힘드시면 첨엔 한팔 한다리(엇갈려서)로하다 익숙해지면 양팔양다리 다 들고 버티는 시간을늘려가세요~
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리카
슈퍼맨 맥시멈으로 버티기 10회이상 3세트이상하심
뒷쪽으로 느낌 쫙 오실거에여~
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