유산소 운동 말인데요ㅠ
차미
2023.04.01
뱃살뺄떄 보통 일반적으로 빨리걷기30분 이상 1시간 이하정도로 해주라고 들었는데..
제가 집이랑 회사가 가까워서요
한 15~20분 거리되는데 그 거리를 아침에 갈때 한번
점심에 왕복 2번 오후에 1번
총 4번 15~20분 거리를 걷네요..
이러면 유산소로 뱃살 없애주는 효과가 거의 없나요..?
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과꽃
감사합니다^^
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고독
거의 없진 않지만...원래 안멈추고 최소가 20~30분이죠ㅎ지방 집중적으로 걷으시려면 진짜 독하게 하루에 시간단위로 유산소하셔야 합니다. 한번할때 한시간이상씩이요
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찬솔큰
충분할듯 싶은데요 추가로 집안일도 하시면 더 좋아요 그리고 뱃살만 빼긴 어럽고 전체 체지방을 빼야하니 식단이 중요합니다 좋은 탄수화물과 단백질로 소량으로 자주식사하세요
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맛깔손
참고로 런닝머신을 하신다면 경사를 조금 올리시고 어느정도 걸을수 있을만큼 해서 30분 이상하신다면
도움이 되는거 같습니다 . 무릅않다치게 무리하지 마시구요 .. 참 .. 사이클도 뱃살빼는데는 좋아요~
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